합격의 달인--마이너스 사고를 멈추는 방법<39>
마이너스 사고를 전환하려면
인간은 본질적으로 부정적인 사고를 하는 동물인 듯하다.
예를 들어, 주변을 어둡게 만들고 명상을 하고 있으면 대부분은 자신의 결점만 찾기 시작한다.
나도 주위 사람들로부터 상당히 긍정적인 사람이라는 평가를 받고 있지만 사실은 의식적으로 그렇게 행동하기 때문이다. 그냥 내버려두면 부정적인 생각이 잇달아 떠오른다.
그러나 마이너스 사고에서는 아무것도 얻을 수 없다. 따라서 플러스 사고로 전환해야 할 필요가 있다. 그래서 내가 실시하고 있는 멘탈 트레이닝은 ‘에포케(epochë)'라는 말을 10회 이상 복창하여 부정적인 감정을 봉쇄하는 것이다.
‘에포케’는 그리스철학에서 사용되는 말로 ‘판단 정지’라는 의미다. 재수 학원에 다니던 시절, 현대국어를 가르치는 선생님에게 배웠다. 이 말을 10회 이상 복창하면 마지막에는 내가 어떤 고민을 하고 있었는지조차 잊어버리게 되어 자연스럽게 부정적인 감정이 사라진다.
이것은 내게 중요한, 스스로 할 수 있는 멘탈 트레이닝이다.
물론 여기에 사용하는 말은 어떤 단어든 상관없다. 자신의 마음을 전환하기 편한 단어를 선택해두었다가 조금이라도 마이너스 감정이 나타나면 즉시 그 단어를 10회 이상 복창하여 마이너스 사고를 봉쇄하도록 하자.
POINT: 마이너스 감정이 생기면 ‘판단 정지’를 위한 단어를 10회 이상 반복하자.