생각의 자유에는 한계가 없다 비평의 눈으로 자기 자신을 살피는 일은 일종의 훈련이며, 습관처럼 행하는 것이 중요하다. 표준화된 훈련 프로그램은 없지만 활용할 수 있는 앱들이 무수히 많다. 예를 들어 ‘Three Good Things(좋은 일 세 가지)’가 있다. 이 앱은 일종의 행복 기록으로 멋진 경험과 그때의 감정을 매일 세 가지씩 찾아낸다. 긍정적 효과를 꼽자면, 이 앱은 당신이 평소 무심히 지나쳤을 작은 기쁨과 소소한 성공을 더 의식적으로 인식하게 돕는다. ‘Three Good Things’는 듀크대학교의 연구를 기반으로 한다. 브라이언 섹스톤 교수가 알아낸 바에 따르면, 인간은 부정적 경험을 긍정적 경험보다 더 많이 기억한다. 특히 스트레스를 받거나 피곤한 상태면 긍정적이거나 평범한 일을 인식하는..
